Vous pensez que l’équitation, c’est « juste rester assis sur un cheval » ? Détrompez-vous. À haut niveau, et même bien avant, il faut tenir, encaisser, enchaîner. Bref, être prêt physiquement. Et aujourd’hui, les cavaliers n’ont plus vraiment d’excuse pour zapper l’échauffement. La LEWB (Ligue Équestre Wallonie Bruxelles) lance une série de capsules vidéo intitulée « Comme les pros », en collaboration avec l’Adeps, qui met en lumière l’importance de la prépa physique… sans chichis et sans blabla.
Les « cobayes »: deux cavaliers bien connus du circuit international – Grégory Wathelet et Amandine Prévost – qui transpirent pour de vrai, encadrés par un autre pro: Gilles Berwart (Labsport). Au programme, des exercices simples, accessibles, pensés pour tous les cavaliers. Pas besoin de viser les JO pour se sentir concerné. Parce que tenir trois parcours sur un week-end, encaisser un refus ou enchaîner un cross, ça demande plus qu’un bon cheval.
« Le cavalier est un athlète »
Ça, Gilles Berwart, coordinateur du pôle sportif à la LEWB, le martèle depuis longtemps. La série « Comme les pros », c’est un peu l’aboutissement de cette vision : rendre les outils de préparation physique accessibles à tous, pas juste aux élites. « On veut montrer que le cavalier est un athlète comme un autre, et que sa condition physique a un réel impact sur sa performance », explique-t-il.
Il parle en connaissance de cause. À la LEWB, ça fait longtemps qu’on pousse les cavaliers à chausser les baskets. Depuis dix ans, Gilles accompagne les groupes sportifs de la LEWB, notamment en complet, saut d’obstacles et dressage, avec des programmes adaptés. « On fait des tests physiques en début et en fin de saison, on met en place des plans personnalisés. On a même fait des suivis sur le long terme. Et les résultats sont là. Les cavaliers sont plus efficaces, plus endurants, ils récupèrent mieux. C’est un vrai plus. Au début cela n’a pas été facile de convaincre certains. Ils devaient sortir de leur zone de confort. Après quelques séance, ils ont vu les résultats et c’est devenu une habitude.».
Mais il le reconnaît : ce suivi est réservé à un public restreint. « Ce qu’on voulait avec ces capsules, c’est démocratiser cette approche. Donner accès à des exercices simples, inspirés du travail qu’on fait avec les groupes élites, mais que tout le monde peut faire, même sans matériel (ou un matériel de base très accessible pour tous qui est décris dans l’épisode 1 des capsules) . »Mais là, on passe à la vitesse supérieure : « Ces vidéos montrent des exercices concrets que tout le monde peut faire chez soi ou à l’écurie. Chacun en fonction de son niveau L’objectif est de donner envie, pas de culpabiliser. »
Amandine Prévost : « Je suis plus stable, plus centrée »
Amandine Prévost, cavalière de dressage, s’est vite prise au jeu. Il y a un an, elle a commencé par des sessions de remise en forme , avant de se tourner vers un renforcement spécifique. Résultat : un meilleur équilibre en selle, une meilleure coordination avec son cheval. « Je travaillais déjà mon physique mais pas mon équilibre. Or dès qu’on a commencé à travailler avec Gilles on a vu un déséquilibre chez moi. Donc on a travaillé là dessus, tous les lundi et puis j’ai travaillé de mon côté aussi avec ses conseils. Résultat, je suis plus stable, je ressens mieux mes appuis. Le sport m’apporte une vraie structure dans mes journées de travail. »
Elle le reconnaît : organiser son emploi du temps de cavalière autour de séances de sport n’est pas toujours simple. Mais les bénéfices sont directs. « On est tellement concentré sur le bien-être de nos chevaux… mais on oublie souvent de s’occuper de nous. »
Et pour ceux qui auraient encore des doutes, il suffit de regarder Grégory Wathelet enchaîner travail des triceps, squats et gainage dans les capsules. L’un des meilleurs cavaliers belges et international, qui bosse aussi fort en salle qu’à cheval. Un exemple en selle… et sur tapis de sol.
« L’idée, c’est d’inspirer », explique Gilles Berwart. « Si les jeunes voient que des cavaliers comme Grégory ou Amandine le font sérieusement, ils vont comprendre que c’est une partie essentielle du job. »
Le sport à pied pour mieux monter à cheval
Pas besoin d’être en quête de médailles pour s’identifier. Que vous fassiez du dressage régional ou un paroours 105 amateur, votre corps est votre premier outil. Et il mérite d’être affûté.
La série « Comme les pros », ce n’est pas un tuto fitness de plus. C’est un rappel concret que la performance équestre, ce n’est pas juste une histoire de foulée. C’est aussi une histoire de souffle, de posture, de récupération, d’étirements. De respect de son corps, tout simplement.
« Comme les pros » arrive dès maintenant sur les réseaux de la LEWB. Accessible, inspirante, utile. Plus d’excuses pour ne pas transpirer un peu avant de monter. Comme les pros, justement.
Retrouvez les capsules sur la chaîne Youtube ou le site de la LEWB
Retrouvez ici une des premières capsules:
